昨日、精神科へ行ってきた。
この1週間は、スポーツジムへ週2回行き、その他、散歩もやっていた。
ゆっくり立ち止まるよりは、動かないと気が済まないので、毎日何かしらやっている。
ただ、睡眠は上手く取れていない。睡眠中に3〜4回ほど起きてしまうことがあるし、寝起きは疲労感なのか、眠気なのかわからないがとにかくだるい。
このことを先生に話したら、睡眠導入剤を追加することになった。
睡眠導入剤を使用する目的は、薬の力を借りて寝る習慣をつけるとのこと。
寝れるようになれば、寝起きに眠気が残り、その時点で徐々に薬を減らしていくみたい。薬がないと寝られないとった依存性はないらしい。
そして、寝られるようになれば日中の気分改善へ進めることになる。
先生もそして私も、急がず進める方針だ。そうしないと、社会復帰できそうなタイミングで、例えばリワークへ行ってもぶり返してしまうと考えているからだ。
ちなみに、夜寝るには日中の活動が肝になるみたいだ。
その為に、先生からスポーツジムへ行った時は2時間体を動かすように言われた。
今は、頑張っても1.5時間しか気力が持たないので、今の私からすると負荷にはなるが、最近、筋トレの本を買ったので、それを活用しながら強度を上げたり、種目を増やしたりして自分の体を鍛えていきたいと思う。
また、近所の公園へ行きダッシュするのも良いかもしれない。
